1. 三伏天如何排寒湿，湿气最怕一种水？

三伏天会存在湿气重的现象，一个是“外湿”，以前南方的潮湿表现在铺盖永远是润润的，没有干过，今年的“湿”来得太猛烈了，肉眼可见，全国南方多地大水灾害。长夏这个节气，也就是我们说的三伏天，湿气最盛，恰巧脾喜燥而恶湿，三伏天湿气过盛，就容易损伤脾，脾阳虚弱又会进一步助长湿邪的侵入。

而还有一种是“内湿”，是病理变化的产物，和不良的生活习惯，特别是饮食习惯有关。多是因为嗜酒成癖或过食生冷的食物引起的，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿过重，损伤脾阳。

而现在的空调又把“湿气”憋在了体内，开着空调，吃着火锅，是很爽了，那叫做冰火两重天，但身体该出汗的时候不出汗，就很容易生病。

那怎么知道我们体内有湿气呢？湿气重会伤脾，吃饭没有胃口，口内黏腻，面色晦暗，发黄。早上起来的时候眼袋重，脚上手上有小水泡。看舌头，湿热---舌苔黄腻，舌质红。寒湿---舌苔白腻，舌质淡白色。关键是舌体胖大或舌边缘有明显齿痕。看体态，体态浮肿，要怀疑湿气重。看大便，大便不成形，便溏，要怀疑湿气重。看精神状态，如果精神状态不好，老是感觉很累。我是石诗史事，专注用简单的话语分享健康。如果喜欢我的科普，可以点赞、转发。如果有问题，可以下方留言。码字不易，也可以关注我哟。

可以食物祛湿气：比如说薏米，扁豆、冬瓜、红豆等食物。

如果一定要喝点啥，冬瓜薏米汤、红豆薏米粥的祛湿效果就很好啦。

2. 三伏天湿气重怎么办？

虽说三伏天的湿气会比较重，不过日常的 一些不良习惯（熬夜、嗜荤嗜酒、缺少运动、工作压力大）都是很容易使身体受寒的。特别是夏天，空气湿度加大，湿气增长，加上经常吹空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，并且夏季贪图冷饮、凉菜，这都是体内湿气加重的原因。

那么有几种方法可以帮你去湿气：

方法1： 陈皮水 陈皮有三大功能：理气、燥湿、和中。理气是使脏腑之气通畅，并且流向该去的地方；燥湿是祛除体内的湿邪；而和中是调和中焦，也就是调和脾胃的功能。

方法2_按摩承山穴 承山穴是小腿外侧的一个穴位，把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，那里就是承山穴的位置。要知道身体这么多的穴位，承山穴可是排在人体祛除湿气穴位前三的哦~祛除湿气的效果堪比薏米红豆粥！

方法3_食补 夏季对付湿气，可选择多吃一些具有健脾利尿功效的食物，比如苹果、淮山、莲子、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等都是可以的

3. 三伏天出汗好吗？

好。

1排毒

出汗是最好的排毒防癌方法。

汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的主要排出途径之一。

主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障身体循环系统畅通。

光喝水排毒是不够的，多出出汗，对排出毒素更有帮助。

2润肤护肤

老是不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物很难排出。

出汗可以清洁毛孔，从而美容护肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

夏天可以多运动，出出汗，马上会感觉皮肤变得紧实细腻有光泽，痘痘也会减少。

4. 夏天如何排湿气？

现在已进入七月，将迎来三伏天，夏季也正式启动了“烧烤”模式。在这样一个繁华似锦却又烈日炎炎下，体内湿气也开始了四处作乱，疲劳困倦、没有食欲、皮肤起疹、头发油腻、满脸油光、脸上长斑等，都是湿气太重的表现。夏季里，祛湿调护的方法可不能纠结，下面为大家介绍一些祛湿的食物和方法。

要想快速有效祛湿，这4大食物别忘记吃

1、薏仁

薏仁，也就是我们最常说的“薏米”，它不仅是我们在日常生活中最常见、常吃的食物，而且还是一味常用的利水渗湿的中药。

【中医解析】：薏仁性凉，味甘、淡，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是缓和的清热祛湿之品。不仅如此，薏仁对于皮肤也有很大的好处，它可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，故还具有很不错的美容功效。

【食用方法推荐】：红枣薏米汁。将适量红枣、薏米清洗干净，薏米提前用清水浸泡2小时，红枣去核切碎，然后将泡好的薏米、红枣加入豆浆机，并加入适量的清水打汁，待煮熟后可根据自己口味加入适量冰糖调味即可饮用。

2、山药

山药，也是我们普遍都会吃的一种食物，它的吃法也是多种多样，蒸、煮、炒、拌均可。山药给我们留下的最深的印象就是它可以补脾，对于祛湿它并没有直接的功效，但正是因为它可以补脾健脾，促进脾胃代谢水湿，间接可以有助于体内湿气的彻底排出。

【中医解析】：山药性温、味甘，具有健脾，补肺，固肾，益精的功效。在食用时，可以将山药与薏米搭配食用，煮成薏米山药粥，可达到健脾渗湿、滋补肺肾的效果，该粥品还适用于消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

【食用方法推荐】：薏米山药粥。该粥品做好很简单，先将薏米洗净，提前一晚泡上，山药去皮、切块，适量粳米洗净，将以上一同放入锅中一起煮粥即可，还可加入适量的大枣一同煮。

3、红豆

红豆又有“相思子”之称，平时煮粥的时候也总喜欢放些红豆，红豆可以制成多种美味的食品，具有很高的营养价值。

【中医解析】：红豆性平，味甘，具有有健脾利水、清热除湿、补血养血、调理肠胃、消肿解毒的功效。

【食用方法推荐】：用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

4、土茯苓

【中医解析】：土茯苓甘淡平和，淡渗利湿，进到肚腹里，能够稀释体内的浊阴湿毒，从而淡化，将湿气排出体外，土茯苓祛湿解毒的同时，又不伤及阳气，是比较放心食用的一种祛湿食物。

【食用方法推荐】：可以直接用水冲泡土茯苓粉喝，也可以熬土茯苓粥。

5. 非要三伏天晒太阳才能逼出寒气吗？

非也。这种说法并不准确。寒气是指寒冷天气中的寒冷感觉。寒气的产生与气温、湿度、风力等多种因素有关，并不仅仅与太阳直射有关。

在夏季的三伏天，气温较高，人体出汗较多，通过排汗和皮肤散热，能够调节体温，使人感觉凉爽。但这并不意味着太阳的直射能够驱散寒气。实际上，合理的穿着和保暖措施才是真正能够预防和驱散寒气的方法。夏季仍然需要注意保暖，避免受凉引起身体不适。

所以，不要误以为只有在三伏天晒太阳才能逼出寒气，正确的保暖方法才是关键。

6. 如何正确地过三伏天？

元莱健康告诉您：

2019年三伏天时间表

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

三伏天，外界阳气最盛，毫不夸张地说，

入伏后开始冬病夏治，

可以改善身体的许多隐疾。

先科普下你要注意的一些事情~

三伏天身体最怕的6件事

伏天开始后，但人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室内却要——防寒。

1、脚底最怕凉

三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚。

殊不知这些行为，对身体损害很大。

足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来。

2、肠胃最怕冷

三伏天吃冰西瓜、喝冰水表面让人很舒适，但是，现在的人少动、吃的多、常熬夜、压力大，本来就已经削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人体阳气浮于外，吃了冰冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。

谨记，“病从口入！”

3、上身最怕露，眼睛最怕晒

我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

女性在穿衣方面，也要注意尽量不要穿露脐装、低腰裤。

夏季强光线，不仅会对眼睛造成伤害，让我们产生视疲劳，甚至严重的会造成眼睛的永久性损伤。因此，夏季应该注意饮食均衡，避免偏食，控制甜食，及时补充原花青素、叶黄素等眼睛需要的眼营养。

4、最怕出汗不换衣

三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

5、洗浴最怕冷水

三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时用凉水洗澡，寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。

6、喝水最怕快

由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。

说了这么多怕的事儿，

那么，伏天到底什么最可怕呢？

暑邪

“三伏”只是一个听起来好听的名字

三伏天的真正意义是：“邪！”

叫做“三邪天”，会不会吓死你？

而三伏天所携带的“邪”，

就是“六邪”中的：暑邪！

首先，为什么暑邪作祟

过不好伏天会留下病根呢？

入伏后，高温、高热、高湿的

“桑拿天”将会频繁出现

热浪袭人，酷暑难耐

各类健康问题也接踵而来

比如中暑、心血管疾病、心衰等

三伏天本身很炎热

外加我们身体出汗多，消耗大

很容易出现疲劳、消化功能减退的情况

如果不通过膳食进行调整，吃的不对

很容易导致免疫力降低，引起疾病、

三伏天4个必知事项

1、谨慎用空调

我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，严重时导致脑栓塞。除此之外，还要注意空调病的发生，长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病或空调综合征。常发生在老人、儿童和女性身上。

2、三伏天宜养心

三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。

建议大家在补水之余还得适当补点钾，茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

3、三伏天宜祛湿

湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。湿气分为外湿和内湿，下面也将从这两个方面来讲如何祛湿。

● 祛外湿

三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。因此，夏季不要长期待在空调房中。

● 祛内湿

三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，因此，解暑祛湿不可少。建议大家买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。

将整粒豆蔻和少许冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。

4、三伏天防中暑

三伏天在户外很容易中暑，建议体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒。也可在额头涂清凉油也可预防中暑。

最后，元莱健康为你提醒总结，

一定不能忘记补水

三伏天一定不能缺水

入伏后：三大时段注意补水

人体在三个时间段容易缺水：

“起床时、睡觉前和洗澡后”

暑邪盛行，防止寒气入体

不然容易落下病根！

请参考：元莱健康

https://www.toutiao.com/i6713528616220623372/

元莱健康 健康幸福看得见！

7. 三伏天晒背满头大汗正常吗？

正常。三伏天后背总出汗考虑是正常的情况。 因为出汗其实是人体在高温下的一种正常反应,通过出汗能够散发热量、调节体温,增强人的舒适感。

而三伏天是一年当中气温最高、最潮湿、最闷热的一段时间,身体为了自我调节,就会大量出汗。而后背的毛孔也非常的多,出汗是很正常的。