1. 晚上睡觉时有时身体会忽然抖一下，肢体会突然抽动一下？

睡觉时偶尔的抽动一下，说明健康没问题，百分之七八十的人都遇到过这种情况。华子也经常遇到这样的情况，入睡时感觉自己好像一脚蹬空，突然惊醒。之后的处理方法就是，换个舒服的姿势，重新再睡。

一、其实只是一个梦

大多数人在都是在入睡的时候发生肢体抽动，主要发生在下肢，也有少数人发生在上肢。这种肢体的抽动，实际上是因为我们做了一个短暂的梦。在我们进入梦乡的时候，有时会进入坠落或是跌倒的梦境，而我们的大脑信以为真，会控制肌肉收缩企图让身体重新平衡，于是肢体就会突然抽动一下。

这种情况多数发生在刚入睡的时候，睡眠较浅容易惊醒，如果在熟睡之后，即使梦见摔倒，多半也不会惊醒。而且人一般只能记住快要睡醒时的梦境，对刚入睡时的梦境没有印象，所以就会感觉自己突然抽动一下而惊醒。有专家给这种情况起了一个名字，叫作“临睡肌跃症”，是人体正常的神经反应，不必担心。

二、某些疾病也有可能引起

入睡时肢体抽动，如果只是偶尔发生一次，属于正常的生理现象，不是疾病，也不必理会。但是如果发生的频率较高，一整夜发生数次，甚至一小时就发生5、6次，可能就会严重影响睡眠质量，造成白天的精神状态下降。这种情况就被称为“周期性腿动症”，就需要寻找原因，进行治疗了。

引起“周期性腿动症”的原因比较多，比如说睡眠性呼吸暂停（重度鼾症）、发作性睡病、糖尿病引起的神经炎症、类风湿关节炎、脊椎损伤、贫血、女性怀孕以及使用某些影响中枢神经的药物（如镇静催眠药、抗精神病药）等原因，都可能会引起频繁发作的肢体抽动。这就需要到医院做肌电图、脑电图、多导睡眠监测以及其他相应的检查才能查明原因。

三、自我缓解的方法

如果“周期性腿动症”是其他疾病引起的，那么针对原发疾病进行治疗后，频繁的入睡惊醒情况就会缓解。对于找不到原因的肢体抽动，情况严重的，可以由医生指导，使用镇静、抗癫痫之类的药物，可以有效的控制症状。

除了药物治疗外，多进行自我调节，养成良好的睡眠习惯，也可以缓解症状。需要做到规律作息，不要熬夜；避免在入睡前大量活动或是做运动；晚饭不要吃得过饱；睡前两小时内不要洗澡；躺下之后，要远离手机。

总结一下，偶尔发生一次的入睡时肢体抽动，只是在做梦，大家不必担心。如果发作频率较高，但是没有影响睡眠的肢体抽动，也可以不必理会。如果已经严重影响了睡眠，就赶紧去找医生吧。

2. 睡觉的时候身体一抖？

这个倒是关系不大。

即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下，然后瞬间就被惊醒，相信很多人都有过这样的体验吧。

据各位网友所说，抖一下的原因是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有.....

看到这结果，微医君吓得后退了一步！！！

【死亡】这个词眼，的确有点危言耸听了，那么真相到底是什么？

真相：睡觉时身体为何会抖一下？

这种现象，在医学上被称为「入睡抽动」，是指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。

此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，抽一下，醒了，翻个身，继续睡，就好。但要是抖动过于频繁，还伴有头痛、头晕等症状，那建议还是去医院检查一下。

除此之外，一种特殊的脑电波也可能导致身体一哆嗦，这种现象多见于小宝宝。

有数据表明，约70%的人都在睡梦中抖过。虽然目前各项研究对这种现象，说法还没统一，但从现有证据来说，这种抽动，算是身体的一种正常反应，没有过多特殊含义。

哪些因素会引起「入睡抽动」？

1、过于劳累

工作压力大，过度劳累，如：睡眠不规律、熬夜通宵、长期失眠等，势必精神也不会太好，过于紧张。

2、缺钙

缺钙的人群往往比较容易出现「入睡抽动」或者鬼压床的现象。通常补钙，就可以改善相关的问题。可以多摄入含钙丰富的食物如奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

3、循环系统病变引起的肢体缺氧所致

这个和大家入睡时的睡眠姿势有关，比如压着腿，导致局部肢体供血不足。为了避免肢体坏死，大脑就会发出指令让大家醒过来，调整姿势。

4、症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽动是不是由于脑部有病变而表现出来的症状，如：脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

那么，怎么减少“入睡抽动”？

偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，一脚踏空、掉下悬崖的感觉，以下措施应该有所帮助！

1、保持有规律的作息时间

过度劳累或疲惫、睡眠缺失或不稳定的睡眠时间等，都有可能引起入睡抽动。中国有句古话：日出而作，日落而息。坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，可以让人轻松入睡。所以保持有规律的作息时间或许对机体健康有一定帮助。

2、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

3、睡前不要饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，会增加个体自发性入睡抽动的机会，因此在有可能的情况下应当尽量避免睡前摄入浓茶、咖啡。

3. 是大脑发出的求救信号吗？

相信不少人有这样的经历：躺在床上睡觉时身体突然像触电样抖一下，或者脚不由自主猛地踢一脚，瞬间就被惊醒了；或者趴在桌上午休，刚入睡没多久，身体就突然抖一下而惊醒。

这种情况正常吗？

针对这个现象，网络上解释也是五花八门的，有说这是缺钙的表现、有说这是身体在长个儿、更有人解释这是癫痫病的征兆......

【癫痫病：慢性反复发作性短暂脑功能失调综合征，通常变现为在睡眠中的病人突然睁开眼睛坐直身体、不由自主地抽搐，少数病人可能出现攻击性的行为。】

这么一解释大家可能就明白了，如果患了癫痫，你的身体可就不止是偶尔抖一抖了。

这其实叫：临睡肌抽跃症，有数据表明，大约70%的人在睡梦中出现过临睡肌抽跃症。

什么是肌抽跃？

肌抽跃，是一种迅速的肌肉不自主的抽动，速度很快，类似于触电一样的动作，在正常人的日常生活中经常出现，比如：打嗝、眼皮不自主的跳动，疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐。

睡觉时发生的肌抽跃，一般分为两种情况。

一种是临睡时的入睡抽动，又称为睡惊，指人在即将入睡时，不受意志控制的肌肉抽动，出现于手臂、腿、甚至是全身，比如你会觉得身体往下掉，甚至看到模糊的梦境，而导致惊醒，但入睡抽动一般不会影响睡眠。

另一种是睡着时的肌肉颤搐，其实这种颤搐，比较常发生在婴儿身上，这种情况下的身体抖动，一般不会导致惊醒，反而具有保护睡眠的作用，让人睡得更沉。

出现肌抽跃的原因：

1、过于劳累

白天学习、工作压力大，大脑长期处在紧绷状态，晚上睡眠质量不好等。

2、缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4、症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况，需要先给做个脑部CT或磁共振检查，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

如何减少入睡肌抽跃？

如果身体健康，偶尔在睡觉时抽动两下，是没有什么问题的，但如果你不喜欢突然抖动惊醒的感觉，可以试一试下面的几个办法：

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋，伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、多喝热水

睡前适当补充水分会很好的稀释掉血液中的钠离子，这样就不会发生因缺水而引起的离子絮乱所造成的抽动了。

睡前饮水注意要适量，否则容易引起第二天水肿或者半夜惊醒上厕所。

3、作息规律

生活规律上也要注意及时调节，做到早睡早起，白天加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

4、调节情绪

我们平时要学会自我排解压力和消极的情绪，遇到烦心的事不妨向身边的朋友或家人倾诉一下，说完后也许会轻松很多。

最后提醒一下，偶尔发生入睡抽动是正常现象，不用太在意，但若过于频繁的身体抖动就该去看医生了。

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4. 身体某个部位抽动是怎么回事？

睡着了突然抖一下这种情况大多数人都会出现，一般出现在人们睡觉的浅睡眠当中，因为在睡眠当中肌肉仍会运作。一旦身体在梦境和现实中搞混，身体会做出相应的动作，比如梦境下楼踩空，跌了一跤，突然就惊醒了，原因可能与神经运动系统有关。

人体是一个不断运行的集体，虽然处于睡眠状态，但是运动神经有时会对身体的状态发出信号，所以导致机体的抖动，意向的睡眠阶段的正常生理反应，其次可能是肌肉的收缩，由于大脑放电所致，所以应该与脑电有关系，但是具体机制不清楚。

5. 课间趴桌上休息的时候你有没有身体突然抖一下？

有，最时常发生是在高中阶段，高中学业中，从早到晚都在学习，休息时间也只是趴在桌子上闭目养神，那时候的我们都是这样的。

还记得每天上午上完课，我跟身边的同学们一起去食堂吃午饭，大家为了让自己考到理想的大学，带着争分夺秒的思想又马上回教室里看书。

当时午休时间整整两个半小时，我们都没有回宿舍，选择了留在教室里学习，然后剩下一个小时或者半个小时的时候就眯眼趴着桌子睡。

我们几个人当中每次醒来的时候，最常讨论的就是当自己熟睡了之后，身体四肢会突然抖动一下，每当大家谈起这个话题，大家都很有同感。

后来，时间久了，我们带着各种疑问通过一系列的查资料，才逐渐习惯了这种状态。

这种抖动称为“生理性肌抽跃”，是一种很常见的生理现象，就是肌肉在我们的潜意识里不由自主地迅速抽动，说时迟那时快。

在入睡时本能的神经收缩，四肢肌肉没有受大脑“指挥”，发生了条件反射的神经动作，犹如不小心触电的那种感觉。

之所以会这样，原因包括睡觉姿势不对、压力过大导致身体劳累，以及身体缺钙等造成。

想要改善情况，可以从饮食习惯开始改变，多吃些新鲜蔬菜和水果，尽量饮食清淡，忌吃生冷辛辣，特别是在学习阶段，要多补补钙，且注意营养均衡！

再就是睡觉姿势，如果尽可能的话还是回宿舍养精蓄锐再战斗，这是多年以来得出来的“教训”。养成良好的作息习惯，千万不要试图剥夺午睡时间

无论是学习还是工作，要明白“身体才是本钱”！我是小丸子，关注健康，关注我！

6. 人身体突然的抽搐？

很多人都有过类似的经历，那就是醒着与睡着的临界时间里，身体不由自主地像触电般抖了一下，本来快睡着的，瞬间就被惊醒了。坊间流传着很多这种情况发生的原因，众说纷纭，有的说是因为要长个儿了，有的说是缺钙引起的抽筋，有的说是因为身体担心你死了，赶紧发个信号看看你是否还活着。。。。。。

上面种种说法乍一看好像有点道理，实际上根本说不通。就拿缺钙来说，如果血液中钙离子含量低，的确是会出现肌肉抽搐的症状，但这种情况的抽搐是较为频繁的，不会只是偶尔的抖一抖或者只出现在入睡时，并且缺钙通常还会伴有关节疼痛、骨质疏松等其他相应症状。长个儿那就更不可能啦，如果抖一下就能长个子，那全世界那么大高个子是不是都是抖着长大的？身体怕你死了也没道理哦，身体根本不需要通过这种方式来判定你是否活着。

真相只有一个，那就是——如果没有任何其他症状，只是偶尔在入睡时身体莫名“抽搐”了一下，不用担心，这是一种正常的生理现象，叫做“临睡肌抽跃症”。

一般这种抽搐不会影响睡眠，也不会影响到身体健康，但如果抽搐过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍，直接影响到我们的睡眠质量。还有一种是睡着之后的“抽搐”，自己由于已经熟睡可能无法发觉到，但常常会把旁人吓一大跳。这种情况的发生是由于脑电波突然出现大幅剧烈震荡，在婴儿身上较为常见。具体机制现在还不清楚，但大部分研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，所以别看小宝宝一整天都在睡觉，其实人家是在学习呢。

总之呢，偶尔出现这种莫名的“抽搐”也别太担心，翻个身睡个好觉就好啦。

7. 睡觉梦见从高空掉下来？

这种情况几乎在每个人身上都发生过。这是一种正常的生理表现，不用太过于紧张，属于肌抽搐。

有时候精神紧张，过度疲劳也会出现，睡觉时也会发生，感觉一脚踩空，或者从高空坠落。还有一种可能是身体出现异常情况的警示。

主要病因表现为脑部疾病后遗症，癫痫、脑膜炎、脑外伤、脑基地核病变等，具体原因需要到医院做进一步的检查。